当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
搜狐彩票网 www.944800.com-体彩店加盟-| www.522583.com-18161期胜负彩| www.684234.com-尽在乐彩17500| www.8270.vip-卖假彩票刮刮乐| www.022904.com-体育彩票5排| www.254237.com-牛蛙彩票15700| www.728053.com-澳客体彩官网| www.889712.com-体彩排列三独胆双胆| www.41vw.com-体彩飞鱼规则| www.8996.cm-双色球论坛双彩论坛| www.76299.cc-福乐彩28-| www.092238.com-福建体彩36选7| www.07551.com-中彩那天课文图片| www.cz81.com-福建快三规则| www.3927.pw-下载福彩快三| www.62933.cc-彩客集团-| www.dp33.com-正规的快三软件| www.2564.org-足彩十四场比分之5| www.86396.cc-福彩牛彩涂全图查询| www.133874.com-六开彩开奖结果开| www.el89.com-体育彩票购彩大厅| www.41cf.com-七星彩福星-| www.1394.tv-简单水彩画入门| www.ts10.cc-彩票三d试机号口诀| www.79tr.com-福彩3d手机牛彩网| www.7235.cn-彩6机票啥意思| www.81528.cc-网络博彩骗局| www.es84.com-中原彩票系统租用| www.505.cn-大发分分彩开奖记录| www.37xq.com-七星彩软件有哪些| www.92rx.com-湖北快三十天内统计| www.9346.xyz-福利彩票七乐透| www.038846.com-帮我查一下彩票| www.275572.com-168彩票合法吗| www.845659.com-泰国彩票中奖要求| 大赢家彩票网www.178937.com| www.3639.xyz-今晚的彩票开奖| www.50628.com-七星彩808局| www.019242.com-贵州福彩在哪里兑奖| www.505213.com-彩票赠送彩金网址| www.659149.com-快乐彩怎么看开奖| www.786280.cc-昨晚上福利彩票开奖| www.952274.com-分分中彩票安全吗| www.fc99.com-彩票概率学-| www.39th.com-七星彩五百期走势图| www.08hp.com-彩铅苹果-| www.4187.me-7彩阳光大酒店| www.351106.com-银河彩票平台搭建| www.880943.com-人人彩票怎样提现| www.k83.club-买彩票的感悟| www.7079.cn-汇彩网是黑平台吗| www.951211.com-奥客网彩票双色球| www.836096.com-快彩有哪些-| www.dc63.com-国家认证足彩分析师| www.179934.com-体彩网足球比分| www.577835.com-时时彩黑平台输钱| www.786016.com-今福彩开结果| www.957797.com-帝王彩色马桶| www.1550.net-彩票16官网下载| www.36489.com-澳门官方哪个彩平台| www.062379.com-彩乐园2下载安装| www.275986.com-大发快三骰子模拟器| www.517506.com-天天买彩票大全| www.92hg.cc-105彩票官方版| www.01038.com-3d福彩最大的论坛| www.94876.com-广西烟草彩票| www.114126.com-电脑快三计划| www.620599.com-福彩3d带坐-| www.hf78.com-手机106彩票下载| www.186304.com-三分快三是不是骗局| www.408249.com-中国体育足彩网| www.685881.com-免费下载体育彩票| www.858324.com-足彩大赢家任选九| www.eu04.com-彩神几个官网| www.517316.com-福彩3d字谜图迷| www.672228.com-体彩刮刮乐贴吧| www.817968.com-足彩14场贴吧| www.962920.com-中国彩票双色球下载| www.468840.com-香港皇彩库宝典简介| www.618728.com-明天开什么福利彩票| www.2828.cm-55彩票下载地址| www.13151.com-足彩竟彩310推荐| www.fx16.com-彩788-| www.329351.com-蚂蚁彩票几年了| www.7109.pw-特区论坛七星彩| www.cai1600.com河北快三遗漏| www.751497.com-新浪彩票任九| www.896887.com-时时彩挂机app| www.976304.com-云南昆明彩票中奖| www.047883.com-彩票中奖率高不高| www.447605.com-微信足彩交流群| www.587381.com-手机版竞彩软件| www.739792.com-北京快三公交电话| www.906071.com-大发快三走势| www.988890.cc-彩51投注平台| www.864837.com-手机彩票网投| www.440466.com-605彩票下载| www.677478.com-8k彩票平台-| www.870804.com-好彩l-| www.666293.com-航天彩虹百度百科| www.1946.in-重庆市彩开奖分析| www.198355.com-贵州体彩十一选5| www.915836.com-全国彩票店-| www.co17.com-福彩12选5走势图| www.4tx.cc-玩彩票怎么看| www.064267.com-下载体育彩票大乐透| www.444925.com-百乐彩有什么技巧| www.456248.com-快购彩票是啥意思| www.688361.cc-福彩3d输了-| www.819843.com-在镇上开彩票投注站| www.930956.com-快三进群-| 中彩网www.91233d.com| www.rr66.cc-吉林福彩时时彩开奖| www.1299.com-甘肃11选5爱乐彩| www.44661.com-乐彩可靠吗-| www.108885.com-老婆买彩票输了8万| www.256038.com-时时彩四星大底漏洞| www.365477.cc-兰花图片手绘彩铅画| www.574004.com-福建体育彩票吧| www.223832.com-宁夏福彩快三手机版| www.428609.com-怎么下载五百彩票网| www.598120.com-竞彩自由过关玩法| www.706608.com-嘉兴体育彩票征招点| www.669173.com-中国人在境外买彩票| www.530356.com-海尔电视怎么调彩| www.731542.com-大爆奖彩票app| www.613816.com-六开彩奖结果| www.13346.com-足彩串怎么算倍数| www.89384.com-9福彩票app-| www.158901.com-北京体育彩票销售点| www.4516.vip-竞彩推荐网易| www.374568.com-体彩编号如何查询| 500万彩票www.686536.com| www.998910.com-稳赚不赔彩票| www.5kl.com-足彩中奖需要交税吗| www.h09.top-中彩网3d开奖公告| www.li7.com-一分钟快三要怎么玩| www.19862.cc-时时彩论坛贴吧| www.1246.cc-彩票押冠亚和技巧| www.cp547.cc-今日上海快三走势图| www.292883.com-时时彩投注方案技巧| www.471886.com-体彩单场竞猜规则| www.yf27.com-好彩投可以相信吗| www.0660.cc-香港快乐5分彩计划| www.15321.cc-怎么玩彩票能赚钱| www.034052.com-七星彩机选-| www.217692.com-五星彩票是骗局揭秘| www.376931.com-东北娶媳妇彩礼钱| www.801851.com-福彩3d大花猫今天| www.919269.com-众乐乐彩票-| www.95556.cc-福利彩票最近| www.151984.com-全球彩票是骗局吗| www.434702.com-贵州省福彩双色球| www.557750.com-重生洪荒之九彩凤凰| www.706709.com-能买彩票的官方软件| www.ev.com-合肥快三开奖结果| www.586289.com-立彩彩票计划| www.127212.com-彩虹玫瑰种子| www.889791.com-七乐彩中几个号有奖| 凤凰彩票www.88266t.com| www.261727.com-福彩网是正规平台吗| www.38537.cc-时彩下载手机版| www.363597.com-彩虹七种颜色| www.698104.com-极速时时彩大小技巧|